十大伤膝盖的运动

运动可以让人恢复身体健康,并且还能让人达到减肥和增肌的目的。但是运动也需要讲究方法的,如果方法不对的话很容易伤到自己的身体,原本用来保持身体健康的运动就会变成危害身体健康的运动。有的运动姿势以及动作做错了会伤害到膝盖,甚至会伤害到筋骨,所以下面我们来讲一下十大伤膝盖的运动是什么吧?

很多人喜欢用负重前行的方式来锻炼腿部力量,虽然负重可以在人们前行中增加压力,以此来刺激人们的潜能,但是长期负重前行只会让膝盖受伤。还有就是跑马拉松,马拉松是近年来很流行的运动,但这种运动的伤害很大,膝盖在连续几小时的运动之后,会变得疲惫不堪,可能会引起关节炎。还有爬山也是很伤膝盖的运动,平时人们觉得爬山和爬楼梯一样,为什么爬楼梯不会伤膝盖,因为爬楼梯的距离很短,爬山的距离很长,膝盖在长期活动的情况下会受伤的。

男生喜欢打篮球,但是篮球也是一个伤膝盖的运动。男性在传球以及抢球的过程中,膝盖大部分都需要弯曲来进行,短期的弯曲还好,但是一场篮球比赛的时间为四十分钟左右,膝盖的弯曲次数会非常多。还有一些攀岩运动,频繁跳跃运动,以及健身房的举重运动等等都是很伤膝盖的。

现在大家知道十大伤膝盖的运动有哪些了吗?膝盖本来就不舒服的人尽量不要选择这些伤膝盖的运动,只会增加膝盖的病情。但是膝盖健康的人可以适当的做这些运动,只要注意休息以及时间的长短就可以了,任何运动连续几小时以上都会伤膝盖的,别看跑步是很平常的运动,只要跑步超过两小时,膝盖都会不舒服。

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。